Le thème de l’hygiène de vie est souvent négligé, notamment dans la vie professionnelle et la vie productive en général. Mais si des entreprises mondiales comme Google comptent sur des mesures de promotion de la santé pour leurs employés, les employés en bonne santé semblent avoir un avantage pratique en matière de productivité. Et s’il est logique que vos employés soient en bonne santé et en forme, il est certainement plus logique que vous le soyez aussi. Mais être en forme ou en bonne santé ne signifie pas seulement que vous n’êtes pas malade et que vous faites peut-être de l’activité physique une fois par semaine : le sujet couvre plus que le sport et l’absence de maladie.
Contents
Éviter les repas vite fait et mal fait
Cet aspect est très souvent négligé. Les journées stressantes au bureau ou sur le terrain impliquent la plupart du temps que vous ne pouvez pas manger régulièrement. Vous avez envie (parce que c’est rapide et facile) de manger de la restauration rapide (fast-food). Votre corps tire l’énergie dont vous avez besoin pour travailler de la nourriture. Par conséquent, vous devez vous assurer de manger de bons repas. Incorporez dans votre alimentation l’ensemble des nutriments nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme.
Manger régulier, sain et modéré
Vous ne pouvez être pleinement efficace que si vous mangez régulièrement des repas solides qui vous fournissent les nutriments nécessaires encore et encore. Qu’il s’agisse de graisses, de glucides ou de protéines : vous en avez tous besoin. Il est important que vous consommiez ces macronutriments sous une forme saine. Le fait de consommer 25 grammes de glucides sous forme de sucre ou de pommes de terre fait toute la différence. Votre corps peut utiliser ces nutriments d’une manière complètement différente. Il est également important que vous mangiez la bonne quantité. Votre corps a un certain taux métabolique de base. Cela dépend de combien vous bougez, de ce qu’est votre stature, etc. Vous ne devez ni tomber en dessous ni dépasser de manière significative ce taux métabolique de base.
A lire également : Un simulateur d’aube pour se réveiller de bonne humeur
Dormir assez
Peu de gens auraient pensé à ce point. Mais avoir une bonne nuit de sommeil est tellement important pour que votre cerveau et votre corps soient prêts à fonctionner à nouveau le lendemain. Le besoin de sommeil est assez individuel, mais la règle de base s’applique pour tous : un adulte ne doit pas dormir moins de 6 heures par nuit. Vous pouvez dire que quatre ou cinq suffiraient, mais d’un point de vue médical, ce n’est tout simplement pas suffisant à long terme.
Le manque de sommeil vous rend irritable et vulnérable aux maladies. Obtenez des rituels fixes le soir et soyez cohérent. Ne jouez pas encore 2 heures sur le téléphone, mais donnez à votre corps le repos dont il a besoin.
Inversement, il ne faut pas trop dormir non plus. Vous connaissez sans doute cette sensation de dormir durant 12 heures en une nuit un samedi ou un dimanche. Ensuite de vous lever et avoir encore envie de vous recoucher.
Faire du sport
C’est probablement le point le plus évident. « Un esprit sain vit dans un corps sain ». Cette phrase est vraie en tout point. Surtout lorsque vous avez un travail stressant qui vous oblige à vous asseoir beaucoup, votre corps a besoin d’un équilibre et le sport le permet. Le type d’exercice physique que vous pratiquez n’a pas vraiment d’importance. L’essentiel est que vous bougiez et que vous vous amusiez à le faire. Surtout, s’amuser joue un rôle important car il garantit votre persévérance, surtout au début.
Conclusion
Voilà donc quatre points importants sur lesquels vous devriez travailler pour avoir une bonne hygiène de vie dans l’ensemble. Cela vous coûtera de la discipline, mais une fois que vous aurez établi ces choses comme des habitudes tout se fera en douceur. Vous sentirez dans votre vie de tous les jours que vous allez mieux, que vous vous sentez plus vital, plus en forme et plus alerte et que vous pouvez simplement faire plus en tant qu’entrepreneur.
A lire également : Comment choisir la bonne agence web Lyon pour votre entreprise ?